Sailorsheavenfitness

下午

单杠组合练习 8+8 5组

双杠屈臂向上 8+8 4组

徒手囚徒深蹲 12 4组

拉伸放松

*大叔健身继续 上个月因为出行和开学 只能以骑行和行走为主了 希望这个月能逐步恢复规律的器械与单双杠练习 上半年的增肌计划因为饮食原因而变为增脂 健身不是难在练习 而是难在律己 从这个月开始调整计划 保障练习节律 合理饮食结构 避开外界干扰 放空情绪 专心练习 为由大叔健身阶段平稳过渡到大爷健身阶段打下良好的基础 加油 张大叔(◦˙▽˙◦)