Sailorsheavenfitness

下午

40kg壶铃组合练习 8+16+24 3组

20kg壶铃组合练习 12+16+16 2组

10kg棒铃组合练习 16+16+16 2组

5kg棒铃组合练习 12+16+20 2组

拉伸放松

*忙碌的一周 节奏被打乱 周末才练习并更新 天气虽炎热 状态还可以 还有一周就放假了 很期待(*ˉ︶ˉ*)