Sailorsheavenfitness

下午

50kg壶铃半蹲硬拉 16 5组

50kg壶铃相扑深蹲 12 5组

50kg壶铃脚踝上提 12 5组

40kg壶铃囚徒深蹲 8 5组

40kg壶铃半蹲甩铃 12 5组

30kg壶铃十字上举 8 5组

拉伸放松

*学校的铁蛋隔周才见 应该好好亲热一下 状态很好╭(╯3╰)╮