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More is better.

傍晚

50kg壶铃半蹲硬拉 12+8 5

40kg壶铃半蹲甩铃 12+8 5

30kg壶铃囚徒深蹲 12+8 5

50kg壶铃组合练习 12+8 5

拉伸放松

*方向所指 皆是光明 学校壶铃计划 状态很好⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

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