Sailorsheavenfitness

下午

40kg壶铃半蹲硬拉 24 5组

40kg壶铃半蹲甩铃 16 5组

40kg壶铃相扑深蹲 12 5组

40kg壶铃囚徒深蹲 8 5组

20kg壶铃组合练习 12+8 2组

拉伸放松

*练到运动衣拧出水来 天气的确是潮到家了 再次开启铁蛋深蹲模式 状态很好(๑ºั╰╯ºั๑)