*越来越有囚徒范儿了o(^▽^)o...
上午 课间操
跳绳 10分钟
组合拉伸
囚徒深蹲 1*12
囚徒跳跃 1*12
下午 忙里偷闲
60kg弹力棒 24 2组
80kg弹力棒 20 20 20 12
凳上健身球俯卧撑 12 12 8 8
拉伸放松
Sailorsheavenfitness
More is better.
More is better.
*越来越有囚徒范儿了o(^▽^)o...
上午 课间操
跳绳 10分钟
组合拉伸
囚徒深蹲 1*12
囚徒跳跃 1*12
下午 忙里偷闲
60kg弹力棒 24 2组
80kg弹力棒 20 20 20 12
凳上健身球俯卧撑 12 12 8 8
拉伸放松
© Sailorsheavenfitness | Powered by LOFTER