傍晚
50kg壶铃半蹲硬拉 24 5组
50kg壶铃直腿硬拉 12 5组
50kg壶铃双臂划船 12 5组
40kg壶铃半蹲甩铃 12 5组
40kg壶铃囚徒深蹲 8 5组
拉伸放松
*恢复正常节奏 状态很好(◦˙▽˙◦)
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More is better.
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